Porady

Sprawdź, co zjeść przed bieganiem w zależności od czasu do treningu, długości wysiłku i wrażliwości żołądka. Praktyczna tabela, przykłady i zasady bezpieczeństwa.

Bieganie na czczo może być użyteczne przy spokojnych treningach, ale nie jest magiczną metodą na spalanie tłuszczu ani najlepszym wyborem przed akcentami. Sprawdź, kiedy ma sens, a kiedy lepiej zjeść przed biegiem.

Rozgrzewka przed bieganiem to nie strata czasu, a klucz do bezpiecznego i efektywnego treningu. Poznaj sprawdzony schemat krok po kroku – od truchtu przez dynamiczne rozciąganie po przebieżki.

Prawidłowe oddychanie to klucz do wydajniejszego i przyjemniejszego biegania. Poznaj sprawdzone techniki oddechowe, które pomogą Ci biegać dłużej, szybciej i bez zadyszki.

Odwieczny problem z tym, co kupić bliskiej osobie na prezent można szybko i łatwo rozwiązać. Jeśli osoba obdarowywana jest fanem sportu – uprawia jogging rekreacyjnie lub dopiero zaczyna trenować – jest kilka praktycznych pomysłów na prezent, skrojonych na miarę jej potrzeb. Jaki prezent dla biegacza wybrać? Który spodoba się amatorowi, a jaki doceni zawodowiec? Co…

Bieganie to najprostsza forma aktywności, ale żeby móc regularnie kontrolować postępy i planować skuteczniejsze treningi, wielu biegaczy – w tym również zupełnie początkujących – korzysta ze wsparcia aplikacji mobilnych do biegania. Jednak która aplikacja do biegania sprawdzi się najlepiej w konkretnym przypadku? Czym kierować się przy wyborze, jakie są problemy z takimi programami i czy…